Kiedy: 22-23 listopada 2025, godz. 10.00–16.30 

Gdzie: Narodowy Stary Teatr im. H. Modrzejewskiej w Krakowie, Strefa BE 

Dla kogo: Dla kobiet w wieku 30-50 lat. 

Liczba miejsc: 14 

Koszt: 50 zł 

Prowadzenie: Iza Gawęcka, Zuzanna Dobrzańska 

Kontakt: 

E-mail: katarzyna.peplinska-pietrzak@stary.pl 

Tel./SMS: 504 859 246 

Regulamin warsztatów WenDo

Czym jest WenDo: 

 WenDo to w polskim tłumaczeniu „Droga Kobiet” („Do” z japońskiego „Droga”, „Wen” od angielskiego „Women”) 

To metoda samoobrony i asertywności, która uczy, jak reagować na przemoc – fizyczną, psychiczną i werbalną – oraz jak skutecznie chronić swoje granice. To także droga wzmocnienia poprzez ciało, głos, postawę i świadomość własnych potrzeb. 

WenDo nie jest sztuką walki, ale uczy sztuki mówienia „nie” i zapobiegania agresji. To praktyka reagowania w sytuacjach zagrożenia – prosto, skutecznie i bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. 

Podczas warsztatów będziemy: 

• wzmacniać świadomość ciała i poczucie własnej siły, 

• ćwiczyć asertywną komunikację i stawianie granic, 

• poznawać techniki samoobrony fizycznej (ciosy, kopnięcia, uwolnienia, krzyk), 

• uczyć się reagować na przemoc werbalną i sytuacje dyskomfortu, 

Metody pracy obejmują ćwiczenia z oddechem i głosem, elementy samoobrony, rozmowy w grupach, scenki i symulacje. 

1. WenDo jest warsztatem, który opiera się na procesie, wymianie doświadczeń, zaufaniu i pracy w grupie. Z doświadczenia trenerek wynika, że najlepsze efekty przynosi praca w grupie osób w podobnym wieku i kontekście życiowym, ponieważ łatwiej wówczas o wspólne odniesienia, tempo pracy i poczucie bezpieczeństwa.
2. WenDo dotyka tematów przemocy, granic i społecznych oczekiwań wobec kobiet. Dla wielu osób rozmowa o tych doświadczeniach bywa trudna lub intymna. Dlatego ważne jest poczucie równości i wspólnoty. Wiek i etap życia mają tu znaczenie.
3. W kolejnych miesiącach w ramach Salonu Tańca planowane są różne warsztaty skierowane do innych grup wiekowych i osób z odmiennym doświadczeniem.